Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: coordinación.
TÉCNICOS: mejorar los desplazamientos laterales y bloqueo.
PARTICIPANTES: Portero y entrenador.
DURACIÓN: Realizar una repetición para cada lado y pausa. Total 4 repeticiones.
MATERIALES: balones y 4 aros.
DESARROLLO: Comienza el ejercicio situado el portero frente a los aros. En el ejemplo comienza apoyando el pie izquierdo en el aro 1, pie derecho en el 3, pie izquierdo en el 2 y pie derecho en el 4. Eso sería la “ida” , el regreso sería del 4 que estaba apoyado el pie derecho se regresa al 2 con el pie izquierdo, 3 con el pie derecho y 1 con el pie izquierdo eso sería la “vuelta”, realiza otra pasada para su derecha y al finalizar en diagonal corta con caída el lanzamiento lanzado por el entrenador. Realizar estos “pasos” a alta velocidad de ejecución. La segunda repetición se comienza con el pie derecho en el 4 y se hace 4, 2 3 1.
OBSERVACIONES: remates con bote, sin bote previo, altos, bajos, etc.
Prof. Rubens Valenzuela
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