Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
EJERCICIO UNO.
CABECEO FRONTAL.
1 pasa el balón con las dos manos a 2.
2 cabecea el balón pasándoselo a 3.
1 va al lugar de 2, 3 pasa el balón y 2 va detrás de 3.
Variaciones: saltando, sin saltar, de frente, “palomita”, etc.
EJERCICIO DOS.
CABECEO PARIETAL.
Un pasador fijo.
1 sale trotando y al llegar al medio recibe el pase que lo regresa cabeceando de parietal izquierdo en este ejemplo.
Y va a la columna de enfrente,
Inmediatamente sale 2 que realiza el mismo gesto técnico en este caso de parietal derecho.
Variaciones: cambiar después de x cantidad de cabeceos el jugador pasador o después que pasaron dos veces cada uno.
EJERCICIO TRES.
CABECEO DE ANTICIPO.
2 corre alrededor del círculo y cada vez que llega a una estaca cabecea “anticipando” a la misma regresando el balón al jugador pasador.
1 tratará de lanzar el balón cuando apenas está llegando 2 a la estaca para hacer parecer un real anticipo.
Variaciones: en un sentido y otro el recorrido del círculo, para trabajar ambos perfiles.
EJERCICIO CUATRO.
CABECEO “PEINADA”.
1 pasa el balón a 2 que lo peina en dirección a 3.
1 va al centro y 2 al lugar de uno.
3 pasa a 1 que lo peina para 2.
Los pases de los extremos pueden ser tanto de cabeza como con las manos
EJERCICIO UNO.
CABECEO FRONTAL.
1 pasa el balón con las dos manos a 2.
2 cabecea el balón pasándoselo a 3.
1 va al lugar de 2, 3 pasa el balón y 2 va detrás de 3.
Variaciones: saltando, sin saltar, de frente, “palomita”, etc.
EJERCICIO DOS.
CABECEO PARIETAL.
Un pasador fijo.
1 sale trotando y al llegar al medio recibe el pase que lo regresa cabeceando de parietal izquierdo en este ejemplo.
Y va a la columna de enfrente,
Inmediatamente sale 2 que realiza el mismo gesto técnico en este caso de parietal derecho.
Variaciones: cambiar después de x cantidad de cabeceos el jugador pasador o después que pasaron dos veces cada uno.
EJERCICIO TRES.
CABECEO DE ANTICIPO.
2 corre alrededor del círculo y cada vez que llega a una estaca cabecea “anticipando” a la misma regresando el balón al jugador pasador.
1 tratará de lanzar el balón cuando apenas está llegando 2 a la estaca para hacer parecer un real anticipo.
Variaciones: en un sentido y otro el recorrido del círculo, para trabajar ambos perfiles.
EJERCICIO CUATRO.
CABECEO “PEINADA”.
1 pasa el balón a 2 que lo peina en dirección a 3.
1 va al centro y 2 al lugar de uno.
3 pasa a 1 que lo peina para 2.
Los pases de los extremos pueden ser tanto de cabeza como con las manos
Prof. Rubens Valenzuela
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Hola profe, un gusto saludarle me preguntaba como puedo hacer para recibir cursos de entrenador a nivel internacional, soy lic. en educación física .