Efectos del masaje, la crioterapia y el masaje de regeneración con hielo

EFECTOS DE LA MASOTERAPIA.

Drenaje de residuos catabólicos
Reducción del hipertono y de los espasmos.
Incremento del aporte sanguíneo, aumento de la vascularización.
Aumento de la temperatura interna del músculo.
Eliminación de las adherencias.
Eliminación de cuadros de fatiga muscular.

EFECTOS DE LA CRIOTERAPIA.

Vasoconstricción superficial inicial
Vasodilatación reaccional.
Disminución de la actividad química celular.
Disminución del acúmulo de productos nocivos y espasmógenos.
Disminución de la temperatura y metabolismo tisular.
Disminución de la inflamación y el edema.
Disminución del dolor y el espasmo muscular.
Indicaciones de crioterapia: Estados postraumáticos agudos.
Trastornos de innervación.
Atrofia por inactividad.
Hipertono muscular.
Puntos dolorosos.
Trastornos crónicos

Contraindicaciones:

Exceso de enfriamiento: eritema, endurecimiento.
Enfermedades cardiacas.
Alteraciones sensoriales.
Urticaria al frío.

EFECTOS CONJUNTO.

Se trata de una técnica de choque que aprovecha las maniobras de drenaje venoso de la masoterapia y la reducción de la inflamación de la crioterapia produciendo un bombeo constante (vasodilatación – vasoconstricción) que ayuda a eliminar rápidamente los productos de desecho del metabolismo muscular.

MASAJE DE REGENERACIÓN CON HIELO.

Esta técnica estaría dentro de las medidas de recuperación primarias y sería un masaje postcompetición o postentrenamiento. Se puede realizar hasta dos horas después del esfuerzo como máximo.

Sus objetivos principales son el de realizar un drenaje de residuos catabólicos aparecidos tras el esfuerzo y evitar o reducir los hipertonos y espasmos musculares.

Durante la temporada se puede realizar después de aquellas sesiones de entrenamiento de intensidad media – alta cuando se vaya a realizar un esfuerzo 12 o 24 horas después.

El tiempo dependerá del estado en que se encuentre el futbolista pero oscilará entre los 15 a 30 minutos.