Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
Ventajas de las cargas libres:
1.Las cargas libres desarrollan apropiadamente los músculos sinergistas y estabilizadores.
2.Permiten tener ciertas características de los gestos deportivos.
3.Son mas baratas, versátil y ocupan menos espacio.
4.Permite alcanzar intensidades mas altas de entrenamiento siendo mucho más afectivas para el desarrollo de la fuerza máxima y de la potencia.
Desventajas de las cargas libres:
1.El entrenamiento con cargas libres es más peligroso.
2.Se pierde mas tiempo cambiando las cargas. 3.Suelen no ser muy eficientes en determinadas asimilaciones musculares.
Ventajas de las máquinas:
1.Algunas máquinas son eficientes para el aislamiento de determinados grupos musculares.
2.Son generalmente más seguras que las cargas libres.
3.Para el entrenamiento grupal, son más convenientes porque ahorran espacio.
4.Al ser mas fáciles de usar, la máquinas permiten acotar los tiempos de enfrentamiento.
Desventajas de las máquinas:
1.Se mueven a los largo de un recorrido predeterminado no permitiendo el trabajo de los músculos sinergistas y estabilizadores.
2.No alcanza altas velocidades de ejecución.
3.La mayoría de las máquinas están construidas para ser utilizadas por individuos de tamaño promedio, los muy altos o los muy bajos tienen inconvenientes para su uso.
4.Algunas máquinas están tan especialidades que la relación costo – utilidad se vuelve improductiva.
