Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
El compensatorio post partido sirve para mantener el estímulo de la competencia con aquellos jugadores que no han jugado o lo han hecho pocos minutos durante el partido.
Las tareas deben estimular correctamente y pueden y deben basarse en los datos obtenidos del juego o competencia.
No soy partidario solamente de compensar post partido con tareas intermitente.
Aquí quiero ir más allá de lo que podrán encontrar muy bien documentado en un sinfín de paginas y sitios.
Para mí el entrenamiento compensatorio y/o complementario empieza a mi criterio 48 horas antes del partido. Aunque parezca algo raro.
Comienza en el – 2MD, -1MD, MD y +1MD para mas del 50% del plantel que no iniciará el partido de titular.
Sabemos que de los 10 suplente tienen casi nulas opciones de ingresar antes de los 60 minutos.
Jugando sábado, jueves se comienza a bajar la intensidad de los entrenamiento, viernes menos y sábado como máximo de esos 10 jugadores suplente solo ingresas 30 o menos minutos 5 jugadores.
Aumentando la intensidad, el volumen, el entrenamiento de dichos jugadores esos días provocamos evitar un perdida de nivel de entrenamiento y rendimiento. ¿Podemos correr algún riesgo? Casi mínimo que pase algo excepcional pero realmente un jugador de alto rendimiento no debería tener problemas. Cuando se juega seguido es esto aun mas importante.
Por esto creo que aumentar en volumen e intensidad los entrenamientos en esos días es fundamental.
Mi idea es que tengo 5 microciclos semanales diferentes dentro del mismo plantel. Incluso el compensatorio y el complementario se extiende hasta el + 1MD y +2MD y – 3MD.
Le agrego un dato estadístico.
FECHA 10 DEL ACTUAL TORNEO DE LA LIGA MX. (marzo, 2025)
Se realizaron 83 cambios en dicha fecha
Ninguno durante el primer tiempo, lo que certifica lo anteriormente expresado, cuidamos 10 suplente para que máximo jueguen 30 minutos.
5 de los 83 cambios se realizaron en el medio tiempo.
De los 18 equipos el primer cambio durante el segundo tiempo se hizo:
2 antes de los 60 minutos
10 entre los 60 y 70 minutos.
6 entre los 70 y 80 minutos.
EL PROMEDIO QUE JUGARON LOS SUPLENTES EN ESTA JORNADA 10 FUE DE 23 MINUTOS.
Para mí esto es determinante en mantener y mejorar el estado de forma de cada uno de los jugadores de un plantel. Me ha pasado que en 4 semanas (30 días) los jugadores que no inician “pierden” 4 días en cada semana, lo que hace un total de 16 días sobre un total de 30.
Esto no se compensa realizando una extensa y fatigante sesión al +1MD.
