Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
Actualmente, uno de los diseños de planificación que más se utiliza es el modelo de cargas concentradas ATR (acumulación, transformación, realización). Este diseño fue propuesto por Issurin y Kaverin en 1985, a partir del trabajo con piragüistas soviéticos. La idea general se basa en la concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u objetivos concretos de entrenamiento y el desarrollo consecutivo de ciertas capacidades u objetivos en bloques de entrenamiento especializados. No obstante, aunque el modelo ATR esté muy en boga, la realidad es que es muy duro y llevarlo estrictamente a la práctica resulta bastante complicado.
PLANIFICACION: Hace referencia a la organización de los contenidos y engloba a la periodización. Es someter a un plan estudiado cierta actividad o proceso.
PERIODIZACIÓN: Es la distribución de los contenidos del entrenamiento que se van a repetir en forma cíclica y con cierta regularidad, siguiendo las leyes y principios del entrenamiento.
ATR: ACUMULACION-TRANSFORMACION-REALIZACIÓN.
Tienden a concentrar la carga en una única cualidad, renunciando al entrenamiento simultáneo de cualidades.
CARACTERISTICAS:
concentración de cargas de entrenamiento, el número de cualidades que se entrena se reduce.
Desarrollo sucesivo de ciertas capacidades y objetivos en bloques de entrenamiento especializados.
Incremento del trabajo específico en los contenidos de entrenamiento. El trabajo específico se inicia mucho antes que en el modelo anterior.
Los mesociclos van de 14 a 18 días, lo justo como para producir una adaptación exitosa.
Sus efectos son casi inmediatos.
MESOCICLO DE ACUMULACION: elevación de potencial técnico y motor, acumulando trabajo y fatiga en las cualidades. Acumular las capacidades técnicas y motoras que deben ser básicas para la preparación específica. Volúmenes relativamente altos e intensidad moderada para capacidades de fuerza, resistencia aeróbica y velocidad.
Mejora de la fuerza máxima, la resistencia aeróbica y el perfeccionamiento técnico. En general se acumula bastante volumen de entrenamiento.
MESOCICLO DE TRANSFORMACIÓN: transformación del potencial motor y técnico en preparación específica. Acercamiento a la secuencia y dinámica del juego. Volumen óptimo e intensidad aumentada: ejercicios concentrados de fuerza, resistencia y velocidad.
Mejora de los aspectos relacionados con la fatiga. Sobre la base creada de fuerza máxima, se desarrolla la resistencia a la fuerza específica y la fuerza explosiva, y sobre la base de la resistencia aeróbica de desarrolla la resistencia aeróbica – anaeróbica y la tolerancia a la fatiga técnica.
MESOCICLO DE REALIZACIÓN: obtener máxima disposición para el rendimiento, mediante entrenamiento muy específico y transferido. Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparación. Empleo optimo de ejercicios de intensidad máxima.
Se centra mucho en una preparación integrada, velocidad y táctica competitiva. Se realiza una modelación de la actividad competitiva.
Prof. José María Cano.
Cursos de Planificación del entrenamiento.
Apuntes Prof. Rubens Valenzuela.
Entrenamiento Deportivo.
Saludos mi estimado Profesor. Soy seguidor suyo tanto en sus trabajos en la parte fìsica como tècnica y considero su aporte de gran ayuda para quienes estamos àvidos de conocimientos. Quisiera consultar sobre una duda que tengo con respecto al Mètodo ATR. Varios autores de artìculos sobre este mètodo coinciden en lo dificil de planificar un macrociclo con este mètodo, yo estoy elaborando una planificaciòn con este mètodo pero los tiempos de adaptaciòn no se cumplirian, si en mi caso solo tengo 30 dias para preparar a mis jugadores en categoria sub 18. Sabemos que los procesos de adaptaciòn deben de cubrir un espacio minimo de 21 dias y debemos de contemplar en nuestra planificacion microciclo de ajuste, el de carga, el de impacto y quizas para este tiempo, considerando la organizaciòn de los microciclos ya estaria cerca del inicio de la competencia. Con todas estas consideraciones quisiera pedir una orientaciòn mi estimado Profesor. De antemano le estoy muy agradecido por su atencio.