Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Potencia aeróbica. Resistencia específica.
TÉCNICOS: Conducción, pases, centros, remates, paredes, movimientos ofensivos sin balón, CABECEO ofensivo y defensivo. Trabajo para porteros.
TÁCTICOS: Jugar por afuera, buscar entendimiento entre varios jugadores defensiva y ofensivamente.
PSICOLÓGICOS: concentración.
MATERIALES: Cinta para delimitar el campo de juego, porterías normales, balones y casacas.
CAMPO DE JUEGO: 20 por 30 metros y 5 metros los carriles laterales.
DURACIÓN: de 4 minutos por 2 minutos de recuperación, porque buscamos que el ejercicio tenga un buen contenido técnico.
DESARROLLO: juegan 3 vs. 3 por dentro como un compañero de apoyo por fuera. Los interiores juegan libre y los apoyos con dos toques para pasar a gol y uno para devolver un pase a los interiores. El gol de primera intención ya sea con el pie o la cabeza vale doble. El gol normal uno.
OBSERVACIONES: cambiar de lado a los jugadores por fuera para trabajar ambos lados o perfiles.
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