Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
Nuestros grupos para MD+1.
- Los que jugaron más de 60 minutos. (Generalmente 6 a 8)
- Los que jugaron entre 0 y 60 minutos. (minutos competitivos, generalmente 6).
- Los que jugaron en sub 20. (generalmente 4 o 5) Por ahí tienen muchas más horas de recuperación. Ejemplo jugaron a las 9.00 de la mañana y el Plantel superior lo hizo a las 21.00 horas.
- Los que no jugaron y estuvieron en la banca. (generalmente 5) Hoy realizándose los 5 cambios y siendo 21 jugadores en el plantel hay 5 que no juegan. Esos jugadores entrenaron media baja intensidad el sábado, domingo no jugaron y por ahí lunes libre.
- Los jugadores que entrenaron el mismo día del partido, (generalmente 4 o 5) sin haber estado en el plantel.
- Los lesionados que pueden realizar un % de su rehabilitación con el resto. (generalmente 2 o 3) Entrenadores, preparadores físicos. Fisios, kinesiólogos, médico.
- Los lesionados que a nuestro criterio siempre pueden o deberían realizar alguna actividad con el resto del plantel, (generalmente 1 o 2) aunque sea especifica. Le damos importancia a “estar” con el plantel, aunque no “entrenen” con el plantel. Rehabilitador, fisios, kinesiólogos, médicos.
Entrenamiento coadyuvante
- Prevención
- Estructural
- Recuperación
Recuperar esfuerzo de la competición.
Compensatorio.
- Compensar déficit de carga
- Rondos
- Reducidos
- Futbol corto
Fatiga mental.
Regeneración cognitiva.
ALGUNOS DIAS TAREAS DIFERENTES.
OTROS DIAS TAREAS IGUALES CON DIFERENCIA EN REPETICIONES, TIEMPO, DURACIÓN, INTENSIDAD, FRECUENCIA, PAUSA, DENSIDAD DE CADA GRUPO.
Algunos factores que podemos tener en cuenta para disminuir de algún modo y prácticamente los síntomas de la fatiga mental y cognitiva.
- Alimentación
- Descanso
- Sueño
- Hidratación
- Tinas, masajes y regenerativo
- Actividades placenteras recreativas
- Disminuir horas de viajes y concentraciones.
- Variabilidad en ejercicios, tareas y contenidos.
- Variar lugares de entrenamientos,
- Permitirle actividades libres y optativas.
- No realizar tareas monótonas y repetitivas.
- Disminución de tareas extras, tales como, entrevistas, firmas de autógrafos, etc.
- Organización y colaboración en su tiempo libre.
- Canalizar correctamente la “presión” de ese momento del torneo.
- Análisis de acciones “positivas” de los jugadores.
Algunas de las variables que tenemos en cuenta, entre muchas otras.
- Distancia Total (TD; m).
- Distancia Carrera Alta Velocidad(HSR; m >19.8 Km/h).
- Distancia Carrera Sprint(SPR; m >25.2 Km/h).
- Aceleraciones y Deceleraciones máximas(ACC/DEC; >3 m/s).
- Potencia Metabólica Media(AMP; W/kg).
- Distancia Alta Intensidad Metabólica(HMLD; m >25.5 W/kg).
