Valoración de la capacidad de repetir sprints en deportes colectivos.

Blog realizado por Jaime Fernández Fernández
Introducción
La capacidad para repetir sprints o RSA (repeated sprint ability) es considerada desde hace algunos años como un tipo de actividad representativa de los movimientos de alta intensidad realizados por jugadores de deportes de equipo. Si bien el rendimiento en la mayoría de los deportes de tipo intermitente está dominado por la eficiencia técnica y táctica, se propone la importancia de la RSA como un componente físico crucial del rendimiento en deportes de prestación intermitente. También el desarrollo de la fatiga en estos deportes ha sido relacionado con la capacidad de repetir sprints (Krustrup y col., 2003).
Valoración de la RSA

Habitualmente, cuando se hace referencia a la RSA se conjugan dos variables: la duración del esfuerzo y el tiempo de recuperación, siendo el cociente entre ambas lo que se denomina relación trabajo-descanso o “work-rest ratio”. Además de estas dos variables, podríamos contemplar el número de repeticiones o volumen total de trabajo, e incluso el tipo de actividad (pasiva versus activa) que se realiza durante la recuperación en la confección de una prueba de RSA. Por tanto, se trata de diferentes parámetros que podemos conjugar de diversas maneras, permitiéndonos modificar las características del esfuerzo realizado durante la ejecución de una prueba de RSA.

Actualmente en la literatura, existen diversas variantes de tests para la valoración de la RSA. Se ha indicado que básicamente existen tres tipos de formato para la valoración de la RSA, algunos de ellos incluyen destrezas específicas del deporte, saltos y cambios de dirección e incluso múltiples series de partidos simulados (Dawson, 2012).
• Test de una Única Serie (Duración Corta: 3-5 min): 5-15 repeticiones de 3-6 s de duración (15-40 m) partiendo cada 20-30 s con una recuperación activa entre las repeticiones (Buchheit y col., 2010, Fitzsimons y col., 1993, Hill-Haas y col., 2009, , Spencer y col., 2005).
• Tests de Series Múltiples (3-5) (Duración Media: 15-40 min): 5-10 repeticiones de 3-6 s de duración (15-40 m) partiendo cada 20-30 s en series “intensas”, con frecuencia alternadas con series “ligeras”, en donde las partidas se realizan cada 60-120 s de recuperación activa (Beckett y col., 2009, Pontifex y col., 2010).
• Múltiples Series (6-10) de Partidos Simulados (Duración Larga: 45-90 min): Ciclos repetidos o series de sprints de 3-6 s de duración con pausas activas caminando o trotando, o a una potencia dada (ciclismo), partiendo cada 60- 120 s y comúnmente divididos en 4 cuartos de 15-20 min o 2 mitades de 30-45 min (Drust y col., 2000, Duffield y col., 2003, Preen y col., 2001, Sirotic y Coutts, 2008, Stone y col., 2009, Stuart y col., 2005).

El problema de tener una tan amplia variedad de tests, con diferentes tiempos de sprint y de recuperación, diferente número de repeticiones y series, y diferente duración total, es que dificulta la interpretación de los hallazgos en esta área (Dawson, 2012). Por lo tanto, al seleccionar un test de RSA se debería considerar cuidadosamente qué es lo que se desea evaluar y a partir de ello elegir la duración del test de RSA. Si lo que se desea es una valoración “pura” de la RSA, antes y después de un programa de entrenamiento, se sugiere un test simple con una única serie, por ejemplo:
• 8 x 35 m con 30 s rec
• 6 x 40 m con 24 s rec
• 7 x 30 m con 20 s rec
• 8 x 30 m con 25 s rec
• 10 x 20 m con 20 s rec
• 7 x 34.2 m con 25 s rec
• 6 x 40 m (20+20) con 20 s rec

La aplicación de pruebas de RSA permite valorar diferentes parámetros relacionados con la capacidad funcional del sujeto y obtener información relevante implicando la realización de pocos cálculos. Dependiendo de si los protocolos utilizados son de carrera o en cicloergómetro, los resultados obtenidos se pueden concretar en las siguientes variables:
RSA en carrera:

1. Mejor tiempo: Es el menor tiempo conseguido en los sprints efectuados. Es un indicador de la potencia del sujeto, pudiendo calcular a partir de este valor la máxima velocidad y, si conocemos el peso, el pico de potencia total y relativa.

2. Tiempo total o sumatoria de tiempos: Suma de todos los tiempos obtenidos en la prueba. Se trata del resultado global del test y puede ser considerado como un indicador de la capacidad para realizar ejercicio intermitente de máxima intensidad.

3. Índice de fatiga: En la literatura existen diferentes procedimientos para el cálculo del índice de fatiga. Básicamente, pretenden aportar información relacionada con el porcentaje de pérdida o disminución en el rendimiento durante la ejecución de sprints repetidos y sirven para representar el grado de fatiga y la capacidad individual para recuperar rápidamente.

• Índice de Bangsbo: el método aplicado por este autor consiste en obtener la diferencia entre el peor y el mejor tiempo.

• Índice de Wragg: Proponen calcular la diferencia entre la media de los dos peores y los dos mejores tiempos.

• El índice utilizado con más frecuencia en estudios de RSA es el de Fistzsimons y col (1993), ya que aporta información sobre cómo se produce la disminución del rendimiento a lo largo de la prueba. No obstante, es necesario señalar que al tratarse de un índice relativo el error aleatorio producido por las mediciones se amplifica. Para calcular dicho índice de fatiga se emplea la siguiente fórmula: