Pretemporada de un equipo de la tercera división italiana

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Muchas gracias a: Horacio Erpen (jugador argentino, militó en Uruguay y México también)

PREPARACIÓN SASSUOLO CALCIO 2006/2007
EQUIPO DE LA TERCERA DIVISIÓN DEL FÚTBOL ITALIANO.

Entrenamiento 1: miércoles 18 julio 2007 (mañana) Trabajo y trote tranquilo Fuerza con carga (2 x 15) transferencia. Potencia aeróbica: libre por la cancha (2 x 10 min.) Estiramiento

Entrenamiento 2: jueves 19 julio 2007 (mañana) Abdominales (todo tipo) Gimnasio parte superior e inferior, 3 series de 10 repeticiones Trabajo técnico-táctico, 40 minutos (espacio reducido) Potencia aeróbica 10 repeticiones de 100 metros a ritmo media velocidad, trote lento, medio y caminando Estiramiento

Entrenamiento 3: jueves 19 julio 2007 (tarde) Abdominales Trabajo técnico-táctico en espacio reducido Estiramiento

Entrenamiento 4: viernes 20 julio 2007 (mañana) Tests físicos (con el resultado de estos tests evaluaron el nivel que teníamos cada uno de nosotros)

Entrenamiento 5: viernes 20 julio 2007 (tarde) Abdominales Trabajo técnico-táctico en espacio reducido Estiramiento

Entrenamiento 6: sábado 21 julio 2007 (mañana) Abdominales. Gimnasio parte superior e inferior. Transformación 30 minutos. Test 3000 mts. Estiramiento

Entrenamiento 7: Lunes 23 de julio 2007 (mañana, pretemporada en montaña) Calentamiento en movilidad Series de skip 2 x 6 metros de cada tipo Trabajo liviano con pelota Estiramiento

Entrenamiento 8: lunes 23 julio 2007 (tarde) Abdominales, estabilidad de la columna Calentamiento con pelota Trabajo técnico-táctico 2 minutos de recuperación, 3 series de 1000 mts. Estiramiento

Entrenamiento 9: martes 24 de julio 2007 (mañana) Gimnasio parte superior e inferior. Transformación campo Trabajo técnico-táctico (espacios reducidos) Estiramiento

Entrenamiento 10: martes 24 julio 2007 (tarde) Abdominales, estabilidad columna Calentamiento con pelota Trabajo técnico-táctico (espacio reducido) Estiramiento

Entrenamiento 11: miércoles 25 julio 2007 (mañana) Trabajo con barra cuadriceps 3 x 10 repeticiones, gemelos 3 x 10 repeticiones. Trabajo técnico-táctico (espacio reducido) Estiramiento

Entrenamiento 12: miércoles 25 julio 2007 (tarde) Abdominales Calentamiento con pelota Trabajo técnico-táctico (espacio reducido) 2 x 3x 1000 mts. 5 veces Estiramiento

Entrenamiento 13: jueves 26 julio 2007 (mañana) Calentamiento técnico-táctico Trabajo técnico-táctico (espacio reducido, partiditos) Estiramiento

Entrenamiento 14: jueves 26 julio 2007 (tarde) Partido amistoso

Entrenamiento 15: viernes 27 julio 2007 (mañana) Gimnasio parte superior e inferior. Velocidad más alargues Calentamiento 2 x 5 x 20 mas 20 metros recuperación 20 seg. Estiramiento

Entrenamiento 16: viernes 27 julio 2007 (tarde) Abdominales Calentamiento técnico-táctico Trabajo técnico-táctico (velocidad baja y alta) Estiramiento

Entrenamiento 17: sábado 28 julio 2007 (mañana) Calentamiento trabajo de pesas, cuadriceps 3 series 10 repeticiones, gemelos 3 series 10 repeticiones. Velocidad 2 x 3 1000 mts. Estiramiento

Entrenamiento 18: sábado 28 julio 2007 (tarde) Abdominales Calentamiento con pelota Trabajo técnico-táctico. (Espacio reducido) Estiramiento

Entrenamiento 19: domingo 29 julio (mañana) Calentamiento Esquemas, pelota quieta a favor y encontra. Estiramiento

Entrenamiento 20: Domingo 29 julio 2007 (tarde) Partido amistoso

Entrenamiento 21: martes 31 julio 2007 (mañana) Calentamiento gimnasio Gimnasio, parte superior e inferior, 3 series de 10 repeticiones. Trasformacion. Trabajo técnico-táctico 2 series de c/u (ida y vuelta 4 x 10/10/10 recuperación 25 seg.) (Un cuadrado de 10 mts. 4/cada esquina uno pasan la pelota, adentro marcado por otro, 20 seg. de trabajo) (2 contra 2, 4 apoyo 30 segundos de trabajo) Estiramiento

Entrenamiento 22: martes 31 julio 2007 (tarde) Abdominales, estabilidad columna Calentamiento con pelota. Trabajos en espacios reducidos. Estiramiento.

Entrenamiento 23: miércoles 1 agosto 2007 (mañana) Pesas en barra, 3 series de 10 repeticiones (cuadriceps, gemelos) Transformación. 2 x 3 x 800 mts. Estiramiento

Entrenamiento 24: miércoles 1 agosto 2007 (tarde) Partido amistoso

Entrenamiento 25: jueves 2 agosto 2007 (mañana) Gimnasio solo parte superior. Abdominales 10 x 100 mts. largo ritmo, 50 mts. lento, 50 mts. caminando Estiramiento

Entrenamiento 26: jueves 2 agosto 2007 (tarde) Calentamiento con pelota. Trabajo técnico-táctico en espacios reducidos Estiramiento.

Entrenamiento 27: viernes 3 agosto 2007 (mañana) Pesas en barra, 3 series, 10 repeticiones de cuadriceps y gemelos Velocidad mas sprint. 2 minutos de recuperación x 6 series de 800 mts. (Con los tiempos de los test físicos) Estiramientos

Entrenamiento 28: viernes 3 agosto 2007 (tarde) Abdominales. Calentamiento técnico-táctico con pelota. Trabajo técnico-táctico en espacios reducidos (alta y baja intensidad) Estiramiento.

Entrenamiento 29: sábado 4 agosto 2007 (mañana) Calentamiento con pelota. Pelota quieta a favor y en contra. Estiramiento. Entrenamiento 30: sábado 4 agosto 2007 (tarde) Partido amistoso.

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