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Pretemporada del Club Defensa y Justicia

Agradecemos a Norberto Orrego (jugador argentino) quien permitió este artículo y al Profesor Daniel San Millán quien fue el que realizó y mandó la misma.
La pretemporada comenzó el día 3 de enero con un periodo de Adaptación y Evaluaciones.
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PRETEMPORADA DEL CLUB DEFENSA Y JUSTICIA.

TORNEO CLAUSURA 2008.
NACIONAL B.
REPUBLICA ARGENTINA.

Agradecemos a Norberto Orrego (jugador argentino) quien permitió este artículo y al Profesor Daniel San Millán quien fue el que realizó y mandó la misma.

La pretemporada comenzó el día 3 de enero con un periodo de Adaptación y Evaluaciones.

Consistió en 3 días de trabajos, los mismos tuvieron los siguientes estímulos:

-chequeos médicos
-adaptación a la fuerza en circuitos.
-evaluación de la potencia aeróbica
-capacidad aeróbica
-juegos reducidos
-técnica individual con el balón.

Los días siguientes fueron de mayor exigencia, en volumen de ejercicios, llamado microciclo de Acumulación.

Se desarrollaron estímulos diarios en doble turno durante 8 dias.

En estos se llevaron a cabo:

-cuestas en grandes volúmenes.
-potencia aeróbica
-capacidad aeróbica
-regenerativos
-fuerza máxima tren superior e inferior.
-juegos reducidos
-técnica individual
-fútbol La siguiente semana o microciclo se incremento la intensidad y hubo una merma en el volumen total del microciclo para ir preparando al jugador en lo netamente específico.

Se realizaron dos doble turno y los restantes fueron solamente de un estimulo diario:

-circuitos de potencia muscular (trineos, sogas de tracción elásticas, etc.)
-circuitos de velocidad y frecuencia de pasos.
-capacidad aeróbica
-regenerativos
-juegos reducidos
-técnica en parejas y tríos con desplazamientos.
-fútbol.

La última semana fue de Transformación con partidos amistosos (3 en una semana) y se continuaron con los circuitos de potencia muscular y velocidad. Las últimas dos semanas son de descarga absoluta, llamadas de Competencia buscando la puesta a punto final del equipo.

Buscamos un rival de gran nivel en la semana previa al torneo para así observar y tener una medida de «como esta el equipo”.

Profesor Daniel San Millán.
Asociación Atlética Argentinos Jrs. (divisiones inferiores)
Club Atlético Huracán (div.inferiores)
Juventud Antoniana de Salta (plantel primera división, B nacional)
Club Almagro (plantel profesional primera división, B nacional)
Barcelona S.C. Ecuador
Club Defensa y Justicia (actualmente)
Profesor nacional de educación física.
Licenciado en entrenamiento y Rehabilitación de deportistas.

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