Resistencia (parte 1)

Cuando hablemos de resistencia, debemos pensar siempre que ésta significa la posibilidad de realizar un trabajo con efectividad. Generalmente la pérdida de la efectividad está asociada con el fenómeno fatiga. ¨La fatiga es la imposibilidad de continuar aplicando la óptima fuerza y rapidez a la técnica y la táctica durante todo el tiempo que dure la actividad¨ La resistencia es el resultado de un proceso de adaptación a una actividad específica, desde la más breve duración con gran intensidad, hasta la actividad prolongada.

El ser humano posee diversas vías metabólicas para abastecerse de energía en diferentes situaciones. Cuando un sujeto realiza una determinada actividad física, se van a poner en funcionamiento las diferentes vías metabólicas que van a suministrar al individuo la energía necesaria para poder desarrollar dicha actividad. El hecho de que entre en funcionamiento una vía u otra distinta, va a depender, fundamentalmente de la intensidad y duración de la actividad física que se este realizando.

De ese modo, podemos establecer una clasificación del ejercicio en función de la vía metabólica de suministro de energía que ponga en marcha el individuo para satisfacer las demandas energéticas que reclaman la actividad que este realizando.

DIFERENTES CLASIFICACIONES DE LA RESISTENCIA.

1. Según el volumen de la musculatura implicada.
a. Resistencia local (menos del 1/6 a 1/7 de la musculatura esquelética).
b. Resistencia general (mas de 1/6 a 1/7 de la musculatura esquelética).

2. Según el sistema energético mayoritariamente requerido:

a. Resistencia aeróbica (aportación energética en presencia de suficiente oxígeno) subdividida en:
– resistencia aeróbica de corta duración (3 a 10 minutos)
– resistencia aeróbica de media duración ( 10 a 30 minutos)
– resistencia aeróbica de larga duración (mas de 30 minutos)
b. Resistencia anaeróbica (aportación energética sin o bien con captación insuficiente de oxígeno), subdividida en:
– resistencia anaeróbica de corta duración (10 a 20 seg.)
– resistencia anaeróbica de media duración ( 20 a 60 seg.)
– resistencia anaeróbica de larga duración (60 a 120 seg.)

3. Según la forma como trabaja la musculatura esquelética:

a. resistencia dinámica (alternancia continua entre tensión y relajación)
b. resistencia estática (tensión continua).

4. Según la importancia de la resistencia dentro de un deporte o disciplina:

a. Resistencia fundamental (capacidad aeróbica de base, transferible casi sin pérdidas a todas las diferentes formas de movimiento)
b. Resistencia específica (capacidad aeróbica – anaeróbica)

5. Según la duración de la carga competitiva en combinación con la máxima intensidad de carga posible:
a. Resistencia de corta duración RCD (35 seg. A 2 min.)
b. Resistencia de media duración RMD (2 a 10 min.)
c. Resistencia de larga duración I RLD (10 a 35 min.)
d. Resistencia de larga duración II RLD (35 a 90 min.)
e. Resistencia de larga duración III RLD ( 90 min. a 6 hrs.)
f. Resistencia de larga duración IV RLD ( mas de 6 hrs.)

También se puede clasificar de la siguiente manera:
1. Potencia aláctica
2. Capacidad aláctica
3. Potencia glucolítica
4. Capacidad glucolítica
5. Potencia aeróbica
6. Capacidad aeróbica
7. Eficiencia aeróbica En primer lugar tendremos que diferenciar los términos de ¨potencia¨ y de ¨resistencia¨, ya que resultan de gran importancia para la correcta interpretación de la clasificación presentada.

Potencia: supone la capacidad para realizar un esfuerzo intenso, en el menor espacio de tiempo posible. Resistencia: supone la capacidad de mantener una alta intensidad, durante el mayor tiempo posible.