Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
AGILIDAD: es la capacidad de cambiar rápidamente de dirección sin la perdida de velocidad, balance o control. La capacidad de combinar fuerza muscular, de arranque, de fuerza explosiva, de aceleración y desaceleración, balance y dar vueltas en diversas direcciones y correr en diferentes ángulos.
DESARROLLO: está instalado con cuatro conos que forman un área de 10 metros de largo por 5 metros ancho.
Coloque un cono en cada punto A para marcar el comienzo, B y C marcar los puntos de la vuelta, y D marcar el final. Coloque otros cuatro conos en el centro de la zona de pruebas con 3.3 metros de separación. Se comienza la prueba en posición acostado boca abajo con las manos en el nivel del hombro.
Al comando de partida, se enciende el cronómetro. Levántese tan rápidamente como sea posible y recorra la trayectoria del sistema (de izquierda a derecha o viceversa). En la vuelta B y C, asegúrese de tocar el cono con su mano.
La prueba es completada y el cronómetro parado cuando no hay conos excesivos golpeados y usted cruza la línea de final.
RESULTADOS: Es importante que cada población tenga y analice sus propios resultados.
De todas maneras los resultados oscilan entre 15 a 18 segundos entre los hombres y de 17 a 23 segundos entre las mujeres.
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