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Test de recuperación de los estímulos alácticos

CÁLCULO NAVETTA CAPANNA ES UN TEST EN EL QUE PODES EVALUAR LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN DE LOS ESTÍMULOS ALÁCTICOS. APARTE SE PUEDE IR OBSERVANDO COMO DESCIENDE EL INDICE DE FATIGA.
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TEST DE RECUPERACIÓN DE LOS ESTÍMULOS ALÁCTICOS.

CÁLCULO NAVETTA CAPANNA ES UN TEST EN EL QUE PODES EVALUAR LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN DE LOS ESTÍMULOS ALÁCTICOS. APARTE SE PUEDE IR OBSERVANDO COMO DESCIENDE EL INDICE DE FATIGA.

TEST.

6 PASADAS DE 20 + 20 MTS CON 40´´ DE RECUPERACIÓN, ES DECIR VAN 20 MTS Y VUELVEN ESOS 20 MTS A MÁXIMA VELOCIDAD.
SE TOMAN LOS TIEMPOS DE LAS 6 PASADAS.

SE DEBE OBTENER EL PROMEDIO DE LOS 2 PEORES TIEMPOS POR EJEMPLO SON UN 7 27/100 Y 7 33/100 ESO TE DA UNA MEDIA DE 7 30/100 Y LA MEDIA DE LOS MEJORES TIEMOS ES DE POR EJEMPLO 7 8/100 POR LO QUE EN ESTE EJEMPLO SE TIENE 22/100 DE DIFERENCIA. SE DIVIDE 22 SOBRE 730 Y AL RESULTADO LO MULTIPLICAS POR 100. AHI TE DA LA DIFERENCIA EN PORCENTAJE QUE EN ESTE CASO SERIA 3.01 %. CASI SIEMPRE COINCIDE COMO MEJORES LAS DOS PRIMERAS PASADAS, Y COMO PEORES LAS ÚLTIMAS DOS.

LA IDEA ES VER COMO BAJA ESE PORCENTAJE A MEDIDA QUE PASAN LA SEMANAS. PARA VER MEJORAS DEBEN TRABAJAR COMO MINIMO 3 SEMANAS HACIENDO 2 SESIONES POR SEMANA.

EL TIEMPO DONDE SE NOTAN CAMBIOS BUENOS ES 9 SEMANAS. AHI YA VES QUE SE REDUJO EL PORCENTAJE PERO TAMBIEN VES QUE MEJORAN LOS TIEMPOS, ES DECIR MEJORAN LA VELOCIDAD. TENER EN CUENTA QUE PUEDE OCURRIR QUE ALGUNOS JUGADORES NO MEJOREN MUCHO EN LA PRIMERA EXPERIENCIA DE ESTOS TRABAJOS, ES DECIR EN 9 SEMANAS BAJAN MUY POCO EL INDICE DE FATIGA PERO PASA QUE MEJORAN MUCHO LOS TIEMPOS. SI PASAN DE 7 15/100 A 7 4/100 ES LOGICO QUE NO MEJOREN TANTO EL INDICE DE FATIGA PERO ESTÁN MEJOR EN LA VELOCIDAD CON CAMBIO DE DIRECCION.

SINTESIS:

PROMEDIO DE LOS DOS PEORES TIEMPOS. PROMEDIO DE LOS DOS MEJORES TIEMPOS. RESTO UNO SOBRE EL OTRO, LO DIVIDO POR EL PEOR PROMEDIO Y MULTIPLICO POR 100. ESE RESULTADO DA UN INDICE, QUE MIENTRAS MAS CERCANO A CERO ESTÉ, ES MEJOR LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN DEL JUGADOR.

A CONTINUACIÓN DATOS DE UNA EVALUACIÓN REALIZADA DURANTE LA PRETEMPORADA EN EL MES DE JULIO (2008) DE LA 2DA. DIVISION DEL CLUB PACHUCA. GENERALMENTE EN LOS DATOS QUE COLOCAMOS OMITIMOS LOS NOMBRES DE LOS JUGADORES EVALUADOS. EN UNA SEGUNDA ENTREGA COLOCAREMOS PROMEDIOS Y EVALUACIONES POR PUESTOS.

Test de Recuperación

Por Prof. GASTÓN GUALANDRA.
Preparador Físico de las Fuerzas Básicas del Club Pachuca.

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