Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Trabajo de resistencia específica en el fútbol.
TÉCNICOS: Pases, trabajo de posesión en superioridad numérica.
PSICOLÓGICOS: Activación y concentración.
MATERIALES: elásticos para determinar los cuadrados, casacas y balones.
CAMPO DE JUEGO: Cuadrado de 10 por 10 metros separados 15 metros entre ambos cuadrados.
DURACIÓN: trabajo por tiempo dentro del cuadrado si el defensor no logra recuperar el balón después de x tiempo y tiempo total de trabajo.
DESARROLLO: Comienza 3 vs. 1 a un toque cuando el defensor recupera el balón se lo pasa a uno de sus compañeros en el otro cuadrado y se dirige rápidamente al mismo, mientras uno de los 3 que estaban en posesión, a velocidad se transforma en defensor en el otro cuadrado.
OBSERVACIONES: Nosotros si el defensor intercepta pero no puede realizar el pase, cambiamos igual, aumentando la intensidad del mismo.
Trabajar en los “costados” del área y se le puede agregar un trabajo de definición en la misma.
