Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Potencia aeróbica. Resistencia específica.
TÉCNICOS: Pases, recuperación del balón y pase.
TÁCTICOS: Tenencia del balón y salida rápida con un pase a los jugadores externos, toma de decisiones rápidas.
PSICOLÓGICOS: concentración y atención.
MATERIALES: Cinta para delimitar el espacio reducido, balones y casacas de diferentes colores.
CAMPO DE JUEGO: de 15 x 15 o de 20 x 20 metros.
CANTIDAD DE JUGADORES: 8 jugadores, en dos equipos de 4.
DURACIÓN: de 4 a 8 minutos, dependiendo del nivel del grupo con el que este trabajando.
DESARROLLO: juegan 4 vs 2 dentro del cuadrado a dos toques tratando de tener el balón el mayor tiempo posible. Cuando los 2 jugadores internos recuperan el balón deberán pasarlo a uno de sus compañeros ubicados fuera de dicho cuadrado para cambiar de tareas, de lo contrario seguirán con el trabajo de presión defensiva.
Trabajamos por tiempo si esta recuperación no se logra. También estimulamos en cambio libre de los dos defensores con cualquiera de sus dos compañeros para estimular la cooperación, solidaridad y el gasto físico equitativo de los 4 jugadores.
OBSERVACIONES:
Variar la cantidad de toques.
Variar las dimensiones del espacio.
Cambiar solo cuando se recupera el balón.
Variar el tiempo de cambio y éste no se logra.
Prof. Rubens Valenzuela
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