Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Potencia aeróbica.
TÉCNICOS: Pases, remates, recepciones, cabeceos, trabajos de fundamentos defensivos y ofensivos.
TÁCTICOS: trabajo de los delanteros y volantes ofensivos contra defensores.
Recorridos, coberturas, cierres y salida para atacar, movimientos ofensivos sin perder el orden (los delanteros) para estar atentos para también defender (dos porterías chicas).
PSICOLÓGICOS: Agresividad, comunicación y concentración.
MATERIALES: elásticos para el espacio reducido, balones, casacas, dos porterías chicas y una normal.
CAMPO DE JUEGO: Ancho del área grande y 20 a 25 metros de largo. Porterías de 1.50 metros de ancho.
DURACIÓN: 4 minutos de duración cada bloque. 1 serie de 3 o 4 repeticiones dependiendo del objetivo del entrenamiento.
DESARROLLO: Juegan 4 atacantes contra 4 defensores y 1 portero. Delanteros buscarán el gol en la portería normal mientras que los defensores en las chicas.
Cantidad de toques puede ser libre a dos toques o mixto, es decir los delanteros libres y los defensores a dos toques o al revés.
OBSERVACIONES: hacemos trabajar a los defensores como delanteros y los delanteros como defensores por lo menos un bloque de 4 minutos de los 3 o 4 que hagamos.
Objetivo: trabajarlos en todos los aspectos del fútbol sin dejar de poner énfasis en lo específico.
Prof. Rubens Valenzuela
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