Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
| OBJETIVOS TÉCNICOS: | Pases, conducción, remates, interceptación, entrada, cargas. |
| OBJETIVOS TÁCTICOS: | Situación de 2 vs. 2, presión defensiva, paredes, desmarques, coberturas. |
| OBJETIVOS FÍSICOS: | Cada estación condicional tiene un objetivo (coordinativo, agilidad, velocidad, potencia, etc.) y se realiza por un tiempo aproximado de 15 a 20 segundos. Resistencia anaeróbica. |
| OBJETIVOS PSICOLÓGICOS: | Agresividad, concentración, toma de decisiones, cooperación y comunicación. |
| CANTIDAD DE JUGADORES: | 12 jugadores y 2 porteros como mínimo. |
| MATERIALES: | Cajón pequeño, vallas, estacas, conos, porterías, balones, casacas- |
| DURACIÓN: | En la estación condicional 15 a 20 segundos y en el reducido entre 1.30 y 2 minutos. |
| CAMPO DE JUEGO: |
| DESARROLLO: Las estaciones condicionales son 1. Frecuencia en un cajón chico. 2. Agilidad entre los conos 3. zigzag entre las estacas 4. Saltos bipodales a las vallas. A la señal del entrenador comienza a realizar los primeros 4 jugadores sus respectivas estaciones, a la segunda señal juegan 2 vs. 2. La señal de terminación del primer bloque es la señal para que comiencen a realizar las estaciones los otros jugadores. Cuando terminan el bloque respectivo cambian de lado para que todos pasen por todas las estaciones. Los porteros que tengan el menor tiempo posible el balón en sus pies y manos para darle dinámica al ejercicio. |
| OBSERVACIONES: V1. Delimitar la cantidad de toques. V2. La pareja que convierte sigue atacando. V3. Gol vale a un toque. |
