Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Calentamiento, trabajo de activación, movilidad y estiramiento.
TÉCNICOS: Utilizar una amplia gama de recursos técnicos (pases, conducción, cabeceo, etc.) como complemento del calentamiento e introducción al trabajo técnico-táctico de la sesión.
MATERIALES: elásticos para marcar el espacio reducido, casacas para diferenciar los equipos y balones.
DURACIÓN: Tanto en el ejercicio uno como en el dos, 5 minutos de trabajo por 5 de pausa para trabajar movilidad y estiramientos.
DESARROLLO:
EJERCICIO UNO.
Los dos equipos, en este ejemplo de 8 jugadores cada uno, se pasan el mismo bacón y realizan una acción física. ( Skiping, taloneo, desplazamientos laterales, saltos, giros, etc.)
EJERCICIO DOS.
Juegan (un equipo versus otro) tenencia de balón a dos toques.
