Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
EJERCICIO 1.
CONDUCCIÓN LINEAL CON PASES.
El jugador sale conduciendo el balón y antes de llegar al cono pasa a uno de los jugadores que devuelven la pared, así sucesivamente hasta el último cono donde regresa realizando el mismo ejercicio. Explicar con que pie pasa a cada compañero tanto a la ida como al regreso.
El cambio lo realizamos de la siguiente manera: 1 uno va al lugar del 2, 2 al lugar de 3, 3 al lugar de 4 y 4 viene con trote para iniciar el ejercicio.
El jugador que termina el recorrido deja el balón en el lugar de salida.
EJERCICIO 2.
CONDUCCIÓN EN ZIG – ZAG CON PASE.
2 balones, comienzan realizando el zig-zag al llegar al final pasan al segundo de lado contrario y se ubican en su lugar. Simultáneamente se realiza lo mismo del lado contrario.
También acá explicar el pase y además variar el sentido para trabajar ambas piernas.
EJERCICIO 3.
CONDUCCIÓN EN ZIG-ZAG Y REMATE.
Como explica el dibujo cada jugador realiza el zig-zag y remata a la portería.
JUEGO O COMPETENCIA.
VELOCIDAD Y 1 VS 1.
En éste ejemplo los jugadores salen sin balón a una orden y es el entrenador el que coloca el mismo para que jueguen 1 vs. 1 a convertir el gol.
Variaciones: uno de ellos sale con balón
EJERCICIO 1.
CONDUCCIÓN LINEAL CON PASES.
El jugador sale conduciendo el balón y antes de llegar al cono pasa a uno de los jugadores que devuelven la pared, así sucesivamente hasta el último cono donde regresa realizando el mismo ejercicio. Explicar con que pie pasa a cada compañero tanto a la ida como al regreso.
El cambio lo realizamos de la siguiente manera: 1 uno va al lugar del 2, 2 al lugar de 3, 3 al lugar de 4 y 4 viene con trote para iniciar el ejercicio.
El jugador que termina el recorrido deja el balón en el lugar de salida.
EJERCICIO 2.
CONDUCCIÓN EN ZIG – ZAG CON PASE.
2 balones, comienzan realizando el zig-zag al llegar al final pasan al segundo de lado contrario y se ubican en su lugar. Simultáneamente se realiza lo mismo del lado contrario.
También acá explicar el pase y además variar el sentido para trabajar ambas piernas.
EJERCICIO 3.
CONDUCCIÓN EN ZIG-ZAG Y REMATE.
Como explica el dibujo cada jugador realiza el zig-zag y remata a la portería.
JUEGO O COMPETENCIA.
VELOCIDAD Y 1 VS 1.
En éste ejemplo los jugadores salen sin balón a una orden y es el entrenador el que coloca el mismo para que jueguen 1 vs. 1 a convertir el gol.
Variaciones: uno de ellos sale con balón
