Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Mejora la fuerza rápida, la velocidad de reacción, la coordinación.
TÉCNICOS: Mejora la técnica de pase con la mano, el bloqueo de la pelota y la largada. Aprender a no indicar la dirección del lanzamiento con la mano.
TÁCTICO: Inicio del contraataque.
MATERIALES: platos y elásticos (no conos o platos para evitar golpes o lesiones) y balones.
DURACIÓN: esto como siempre dependerá de los objetivos que se persigan, pero series de 6 a 8 balones cada jugador.
DESARROLLO: Dos porteros se enfrentan a una distancia de 12 mts., (hasta 20 mts. según la edad). A cada portero se le asigna dos cuadrados de 5 metros separados entre sí por 4 a 6 metros para defender y dos para
atacar. El lanzamiento se efectúa desde una posición central entre los dos cuadrados con el objetivo de la el balón pique una vez o mas y que no sea alcanzado por su “portero” rival. Puede ponerse como regla el que no bote o pique y tenga el portero que tomarlo en el aire.
Prof. Rubens Valenzuela
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