Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBSERVACIONES:
FÍSICOS: velocidad o resistencia a la velocidad.
TÉCNICOS: Cabeceo, pase y dribling o conducción.
PSICOLÓGICOS: Activación.
MATERIALES: 3 conos, balones y estacas.
CAMPO DE JUEGO: 7 metros entre 1 y 2. 10 metros entre el cono y la estaca y 20 metros aproximadamente entre 2 y 3. Para realizar el trabajo para ambos lados colocar 2 estacas a derecha e izquierda del sitio inicial de 2.
DURACIÓN: Por repeticiones o por distancia. Sumar la distancia recorrida por cada jugador en cada pasada.
Ejemplo. 6 repeticiones (3 para cada lado) ó 200 metros cada jugador.
DESARROLLO: se comienza cabeceando 2 hacia 1 a una orden del entrenador (solo al inicio) 2 cabecea y gira realizando la “U” recibe el pase de 1 y velocidad hasta 3. En ese mismo momento 3 con balón conduce al velocidad hasta 1, 1 va al lugar de 2 para continuar el ejercicio. De ahí en adelante ya no hay más señales u orden, solamente cuando llega 3 sale 2 o cuando llega el jugador con balón sale el que esta cabeceando.
OBSERVACIONES: variar las repeticiones para derecha e izquierda. Variar distancias de cada acción.
Prof. Rubens Valenzuela
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