Fuerza explosiva con remate

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OBJETIVOS:

FÍSICOS: Fuerza explosiva integrada. (con ejercicios físicos-técnicos)

PSICOLÓGICOS: motivación.

MATERIALES: cinturones de sobrecarga, 5 vallas, 2 conos y balones.

DURACIÓN: aconsejamos entre 4 y 6 repeticiones. Se puede cambiar la tarea final.

DESARROLLO: 4 saltos con el cinturón de sobrecarga alternando pierna de adelante, como lo indica el dibujo. Trote, saltos bipodal a las vallas, velocidad y remate. El balón puede estar detenido o ser pasado por un entrenador.
Pausa caminando.

OBSERVACIONES: Cambiar la acción final por cabeceo, conducción, etc.

Prof. Rubens Valenzuela

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