OBJETIVOS:
FÍSICOS: Fuerza explosiva integrada. (con ejercicios físicos-técnicos)
PSICOLÓGICOS: motivación.
MATERIALES: cinturones de sobrecarga, 5 vallas, 2 conos y balones.
DURACIÓN: aconsejamos entre 4 y 6 repeticiones. Se puede cambiar la tarea final.
DESARROLLO: 4 saltos con el cinturón de sobrecarga alternando pierna de adelante, como lo indica el dibujo. Trote, saltos bipodal a las vallas, velocidad y remate. El balón puede estar detenido o ser pasado por un entrenador.
Pausa caminando.
OBSERVACIONES: Cambiar la acción final por cabeceo, conducción, etc.
Prof. Rubens Valenzuela
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