Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: trabajo de velocidad y de resistencia a la velocidad.
TÉCNICOS: todos los que se utilizan en un partido de fútbol.
TÁCTICOS: tratar de jugar con cierto orden táctico de 3 defensores y 2 delanteros y entrenar la reconversión de defensa a ataque.
PSICOLÓGICOS: Atención y concentración (para respetar la zona).
MATERIALES: elásticos, casacas y balones.
CAMPO DE JUEGO: Ancho del área grande y 50 metros de largo.
10 metros en la zona de velocidad.
DURACIÓN: 3 minutos si el objetivo es además de lo técnico – táctico la velocidad. 5 minutos si el objetivo físico es la resistencia a la velocidad.
DESARROLLO: Juegan 5 vs. 5 o 6 vs. 6 mas los porteros, libre o a dos toques. Al pasar con o sin balón por la zona marcada (de 10 metros) deberán hacerlo a máxima velocidad.
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