Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Puede ser un trabajo sub o superaeróbico, dependiendo de la duración del trabajo, series y pausas.
TÁCTICOS: Qué los defensores aprendan a contrarrestar la superioridad numérica de los delanteros, utilizando distintas variantes (jugando al achique, marcando en línea, zona, etc.)
Que los atacantes aprendan a definir de la mejor manera y a buena velocidad, mediante distintas variantes (pasaje por fuera, remates de media distancia, ataque en media luna, etc.)
MATERIALES: elásticos para dividir una zona que en realidad para el trabajo no tiene tanta importancia. Casacas y balones.
CAMPO DE JUEGO: campo total de una cancha de fútbol.
DURACIÓN: lo comentamos en los objetivos físicos pero trabajar por ejemplo 4 series de 8 minutos con pausas de 45” a 1.30”…
DESARROLLO: En el ejemplo ponemos 5 defensores de cada lado y 7 jugadores ofensivos ya sea directamente delanteros, volantes ofensivos o “carrileros”.
Los jugadores que atacan salen de la mitad de la cancha con la pelota intentando llegar al gol, cuando la pelota es robada por los defensores, termina en gol, se pierde por líneas de fondo o cuando el entrenador lo indique deben tomar otro balón en la mitad de la cancha y atacar hacia la otra portería.
También como variación se puede seguir atacando hacia la misma si por ejemplo, esa ofensiva duró muy poco.
OBSERVACIONES:
Para trabajar con todo el plantel, se trabaja con dos grupos de “atacantes” que son los que no tienen pausa.
Obligar a los defensores, cuando los delanteros cambian de cancha, “salir” hasta la mitad de la cancha y después pararse en ¾.
Se puede trabajar como lo demuestra el ejemplo dos formaciones defensivas diferentes. (4 defensores 1 volante o 3 defensores y 2 volantes).
Prof. Rubens Valenzuela
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