Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Trabajo de velocidad con y sin balón. Se podría trabajar la resistencia a la velocidad si se intensifica tanto el regreso como la continuidad de las repeticiones.
TÉCNICOS: Pases, centros, remates y cabeceo.
TÁCTICOS: Trabajo de los principios ofensivos y acciones tácticas ofensivas.
MATERIALES: Muchos balones en la zona central (donde podemos ubicar un jugador o un entrenador o un jugador que esté en proceso de recuperación y pueda pasar el balón). Conos para indicar los lugares donde se tienen que ubicar los jugadores.
DURACIÓN: Es muy variada sus posibilidades, depende mucho de la cantidad de jugadores, de los objetivos que se busquen (más tácticos que físicos), del día donde este ejercicio se utilice, etc. Igual pensamos de 3 a 6 repeticiones por jugador, aproximadamente.
DESARROLLO: el jugador 1, pasa el balón al jugador A de su derecha. A pasa a un toque (si puede) a B, en ese momento arranca el jugador 2 a velocidad. B pasa a 2 en una zona donde pueda tirar el centro o conducir y después hacerlo. Esto queda a criterio del entrenador. Tanto A como B arrancan a máxima velocidad al área para poder definir.
Importante el regreso, de los tres jugadores que participan.
Inmediatamente después que termina la acción ofensiva salen para el lado izquierdo, mientras se recuperan los de la derecha.
OBSERVACIONES: Creemos importante colocar dos jugadores por cada lugar como mínimo, por lo que estaríamos hablando de 12 más los porteros y el jugador (o entrenador) que pasa el balón al inicio del ejercicio.
Prof. Rubens Valenzuela
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