Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: potencia y resistencia aeróbica.
TÉCNICOS: pases cortos y medios, controles orientados y paredes.
TÁCTICOS: desmarque, apoyo, cambios de dirección, movilidad y coordinación defensiva de dos jugadores.
PSICOLÓGICOS: concentración y atención.
MATERIALES: elásticos, balones y casacas.
CAMPO DE JUEGO: dos cuadrados de 15 por 15 metros.
DURACIÓN: de 5 a 8 minutos dependiendo de la ejecución de ejercicio.
DESARROLLO: jugar a uno o dos toques, tratando de mantener el balón los 5 jugadores.
Cuando uno de los dos defensores recupera el balón y logra pasarlo a sus compañeros del otro cuadrado, se sigue el ejercicio defendiendo ahora 2 jugadores azules (los que en ese momento están mas cerca, para presionar inmediatamente).
Nosotros agregamos a este ejercicio la posibilidad de que los jugadores defensores puedan ir cambiando para mantener una presión constante en busca de recuperar el balón y además evitar un agotamiento físico.
OBSERVACIONES: las anteriormente mencionadas, como la de uno o dos toques y cambio de los jugadores defensivos. Además se puede agregar que con solo tocar los defensores el balón ya lo recuperan, ahí, el entrenador es el que pasa el balón al otro cuadrado.
Prof. Rubens Valenzuela
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