Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
TIPOS DE TENSIÓN
Tensión Tónica: se produce cuando se trata de vencer una gran resistencia tanto a través de una contracción isométrica (fuerza estática) como anisométrica (fuerza dinámica). La duración de la tensión es relativamente larga. La magnitud de la fuerza a vencer se colocaría entre el 85% al 100% de la capacidad del sujeto.
Tensión tónico-explosiva o isométrico-explosiva: se trata de vencer una resistencia significativa. La contracción es concéntrica auque con un componente isométrico inicial. Se produce cuando levantamos pesos rápidamente o lanzamos objetos muy pesados. Un salto sin contramovimiento es otro ejemplo.
Elástico-explosiva: se trata de vencer una resistencia relativamente pequeña. Se manifiesta cuando pateamos un balón, un salto normal partiendo desde una posición normal para después realizar una flexión – extensión de piernas.
Elástico-explosivo-reactiva: tiene las mismas características que la tensión elástico-explosiva, con la particularidad de que aquí el estiramiento previo es mas rápido. El pico de fuerza máximo (PMF) se produce antes.
GESTOS TÉCNICOS
Conducción del balón Permite al jugador desplazarse por cualquier parte del campo con el control del balón.
Dribbling Conducción del balón que prevé la superación de un adversario.
Cobertura del balón Se realiza en presencia muy cercana del contrincante.
[/wpds-restrict]
