Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
EJERCICIO 1.
Uno de los jugadores pasa el balón con la mano, el compañero cabecea tratando de que el balón bote en el círculo
o aro colocado en el piso. A la x cantidad de repeticiones cambian la tarea.
EJERCICIO 2.
Similar ejercicio que el anterior ahora tratando de convertir el gol de cabeza en la portería marcada por los conos.
Se puede cambiar al gol o a x cantidad de cabeceos.
EJERCICIO 3.
Trabajo en tercias para comenzar la progresión de cabecear después de un centro.
Un compañero pasa el balón de un costado el compañero cabecea y un tercero ataja.
Rotan de la siguiente manera: el que paso, cabecea, el que cabeceó, ataja, y el que atajó pasa.
Aprovechando que este o tiene el balón o lo fue a buscar.
Cambiar de lado el pase.
Prof. Rubens Valenzuela
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Que musculos se utlizan en estos ejercicios?