Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Depende de la duración del esfuerzo continuo. Potencia aeróbica.
TÉCNICOS: Conducción, pases, paredes, triangulaciones, remates, trabajo defensivo y trabajo de porteros.
TÁCTICOS: variantes ofensivas, trabajos de muchos principios defensivos.
PSICOLÓGICOS: concentración para que el ejercicio tenga la continuidad deseada.
MATERIALES: 2 porterías normales, balones, elásticos para la marcación del espacio reducido, casacas y 12 conos grandes.
CAMPO DE JUEGO: media cancha y ancho un poco mayor que el del área grande. Una zona neutral de 5 metros con 6 porterías chicas de 2 metros de ancho realizadas con conos grandes.
DURACIÓN: total de 6 a 8 minutos. Si el equipo atacante no convierte o el defensor no puede llegar a la zona neutral a los 1.30 o 2 minutos se cambia. Es decir el equipo defensor atacará hacia la otra portería. Pausa de 10 segundos en la zona neutral como máximo.
DESARROLLO: Equipo A. ataca a B. tratando de convertir. Si lo logra obtendrá un punto sino tratará de marcar (presionando) para que B. no lleguen a la zona neutral y además recuperar el balón para volver a atacar e intentar convertir. Se debe pasar a la zona neutral con el balón dominado por dentro de cualquiera de las 3 porterías. Se tiene 10 segundos de pausa en la zona neutral. Se continúa B atacando a C.
OBSERVACIONES: determinar la cantidad de toques, se puede o no presionar si no lo desean, disminuir el tiempo máximo de juego en una zona, etc.
Prof. Rubens Valenzuela
[/wpds-restrict]
