Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: De acuerdo a los tiempos de trabajo y pausas, resistencia anaeróbica o potencia aeróbica.
TÉCNICOS: Pases cortos y largos, conducción a velocidad, trabajo defensivo en el cuadrado y en los balones tipo centro o pase atrás, definición (de cabeza).
TÁCTICOS: Pasar rápidamente de defensa en el cuadrado a defensa del centro, igual los atacantes y razonamiento táctico para la toma de decisiones.
MATERIALES: Elásticos para el cuadrado, estacas, casacas y balones.
CAMPO DE JUEGO: cuadrado de 12 metros a 10 metros del área grande. Estacas a 10 metros del ángulo de la misma.
DURACIÓN: trabajar 4 a 6 series, cambiando uno de los dos del centro con el que tiró el centro.
DESARROLLO: Juegan dentro del cuadrado a dos toques 2 vs. 2 con un comodín. Por fuera, por derecha e izquierda hay dos compañeros de las parejas del cuadrado. A una señal indicada por el entrenador los jugadores que tienen el balón dentro del cuadrado pasarán al mismo al compañero por fuera y tratan de definir. Acompaña la ofensiva el comodín, por lo que la situación de 3 vs. 2 se traslada al área y a tratar de definir y defender.
Cambia el jugador que lanzó el centro con uno de sus compañeros.
OBSERVACIONES: jugar libre, a dos toques, a un silbato, por tiempo, etc. Cuando utilizamos éste ejercicio el comodín trata de estar fuera del área y provocar más una situación de 2 vs. 2.
Prof. Rubens Valenzuela
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