Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: velocidad, coordinación y potencia de piernas.
TÉCNICOS: mejorar los desplazamientos laterales, la caída y el bloqueo.
PARTICIPANTES: 3 porteros y entrenador.
DURACIÓN: Realizar 4 repeticiones cada portero. 2 para cada lado.
MATERIALES: Portería oficial, balones, liga para los saltos y conos.
DESARROLLO: Comienza el ejercicio con los dos porteros ubicados a un lado de la liga. Salto piernas juntas lateral, me desplazo corto y caída lateral cada portero hacia su lado, inmediatamente me recupero y realiza a velocidad la misma acción hacia el lado contrario. Total 4 balones 2 para cada lado. Los conos en las porterías son una guía para los que rematan para ubicar el balón entre el mismo y el poste de ese lado.
OBSERVACIONES: remates con bote, sin bote previo, altos, bajos, etc.
Trabajar mas números de saltos (3, 5, etc.) buscando un objetivo más físico que técnico.
Prof. Rubens Valenzuela
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