Capacidad y potencia aeróbica en espacios reducidos

5 vs. 5 EN MEDIA CANCHA (1 PORTERO) Y 3 VS. 3 (CON PORTEROS) MÁS 2 POR AFUERA.

OBJETIVOS:

FÍSICOS: Trabajo de CAPACIDAD AEROBICA.

TÉCNICOS: Conducción, pases, remates, centros, etc.

TÁCTICO: Trabajo ofensivo – defensivo en varias situaciones, amplitud ofensiva, triangulaciones ofensivas.

PSICOLÓGICOS: atención y concentración.

MATERIALES: portería chicas, porterías normal, elásticos, conos, casacas, balones, etc.

CAMPO DE JUEGO: media cancha y dos portería de 3 metros cada uno. En el otro lado 40 metros de largo por el ancho del área, dividiendo la misma a los 20 metros colocando conos para dividir los pasadores exteriores.

DURACIÓN: 10 minutos por 5 de pausa. Total 30 minutos. 2 repeticiones en el ejercicio 1 (cambiando para tener y no portero) y 1 en el Ejercicio 1.

DESARROLLO:

EJERCICIO 1: Juegan dos equipos de 5 vs. 5 uno de los equipos con portero que ataca a las dos porterías chicas y los otros 5 atacan a la portería normal.

EJERCICIO 2: Juegan 3 vs. 3 con dos apoyos por fuera. Dos toques. Los de afuera cambian o no dependiendo vuestros objetivos.

OBSERVACIONES:

– Delimitar la cantidad de toques en ambos espacios reducidos.
– Un equipo libre y el otro a 2 toques.
– En el ejercicio 2 los pasadores fijos.
– Otras.

Prof. Rubens Valenzuela