Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
EJERCICIO A.
Para que los niños o jóvenes tengan una idea mejor del ejercicio y su dinámica empezamos pasando con ambas manos, a donde paso voy.
Importante: trabajar para los dos sentidos.
EJERCICIO B.
El mismo ejercicio pero ahora con el pie, comenzar primero con controlo y toco y después solo a un toque.
También trabajar para los dos sentidos.
EJERCICIO C.
Aumenta un poco la complejidad del mismo.
En la “base” del triángulo se realiza una pared.
1 pasa y va al lugar de 2.
2 pasa y va al lugar de 3.
3 hace una pared con 1 (que ocupó el lugar de 2)
3 pasa a 4 y se sigue el ejercicio.
También trabajar para ambos lados.
EJERCICIO D.
Un jugador en el centro del triángulo (4).
Cada jugador de cada ángulo del mismo realizará una pared con dicho jugador, pasará al compañero ubicado en el ángulo siguiente y regresará a su lugar.
Así hasta recorrer todo el triángulo.
Se cambia después de cierta cantidad de pases o vueltas al triángulo.
1 pasa a 4, éste se la regresa (“pared”) y 1 pasa a 2.
2 regresa a su sitio.
Prof. Rubens Valenzuela
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