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Ejercicio: Velocidad específica

EJERCICIO: VELOCIDAD ESPECIFICA

OBJETIVOS TÉCNICOS:

Pases, pase profundidad, control orientado. Acciones desarrolladas a la velocidad que se realiza en la competencia.

OBJETIVOS TÁCTICOS:

Toco y voy a buscar.

OBJETIVOS FÍSICOS:

Velocidad.

OBJETIVOS PSICOLÓGICOS:

Atención concentración y precisión.

CANTIDAD DE JUGADORES:

6 mínimo.

MATERIALES:

Estacas, balones, platos y portería portátil.

DURACIÓN:

Por repeticiones y medir la distancia de los recorridos.

CAMPO DE JUEGO:

Dependiendo del objetivo a perseguir

DESARROLLO: 1 sale a velocidad en zigzag y arranca hasta la última estaca donde gira y recibe el pase de 2.
1 pase de primera intención a 3 y va (sigue) a velocidad hasta su lugar. 3 toca a 2 y va a buscar la devolución, 2 deja el pase corto a 3 y a velocidad hace la U y define en la portería chica.
Si es un solo ejercicio: 2 va a iniciar el ejercicio 1 va al lugar de 3 y 3 al lugar de 2. Si es dos ejercicios iguales adjuntos, 2 va a la fila siguiente. (FIGURA 3)

OBSERVACIONES:
V1. Variar las acciones previas.
V2. Que el entrenador comience la parte de velocidad con balón en lugar de pasarlo 2.
V3. Variar el sentido para trabajar ambas piernas.

 

Sobre Prof. Rubens Valenzuela

Profesor de Educación Física, Entrenador Deportivo con especialización en Europa; ha cursado diplomados y talleres en periodismo deportivo, nutrición, prevención de lesiones, fisiología del ejercicio, entre otros. Preparador Físico de gran trayectoria quien se ha desempeñado en equipos de Uruguay, México, Perú, etc. Ha dictado a nivel nacional e internacional cursos, congresos, jornadas, charlas y simposios de prevención de lesiones, entrenamiento, planificación, psicología del deporte, metodología, etc. Creador del sitio rubensvalenzuela.com

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