Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBSERVACIONES:
FÍSICOS: velocidad, resistencia a la velocidad, fuerza explosiva, multisaltos, etc., dependiendo de las acciones colocadas en el ejercicio.
TÉCNICOS: Pases y paredes.
PSICOLÓGICOS: Activación concentración.
MATERIALES: Estacas, vallas medianas, platos y balones.
CAMPO DE JUEGO: 15 a 20 metros los lados del cuadrado de ejercicio.
DURACIÓN: Por repeticiones o tiempo. Tener en cuenta el número de saltos.
DESARROLLO: 1 pasa y 2 y simultáneamente sale 3 saltando las vallas. 2 recibe, realiza una pared con 3 pasa al jugador que quedo detrás del 3, realiza zigzag a velocidad y queda en el lugar de 3. 3 va al lugar de 2, 1 va al lugar de 2 y 2 queda en el lugar de salida de 3.
OBSERVACIONES: cambiar el sentido y de la pared y se pueden variar las acciones físicas a realzar.
Rubens Valenzuela
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