Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Velocidad y velocidad de reacción.
TÉCNICOS: tratar de rechazar o atrapar el balón después de un desplazamiento a máxima velocidad. Trabajar ambos perfiles.
MATERIAL: Balones y portería.
DESARROLLO: El portero boca abajo con su pecho a la altura del poste, a la orden del entrenador deberá incorporarse, desplazarse a máxima velocidad y tratar de rechazar o atrapar el balón.
Trabajar para ambos lados y sobre todo variar la posición inicial que puede ser:
• Boca arriba
• Boca abajo
• Sentado
• Sentado en un balón
• Sentado con piernas cruzadas
• Etc.
DURACIÓN: Trabajar en series de 4 a 6 balones y pausas.
Prof. Rubens Valenzuela
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