Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
OBJETIVOS:
FÍSICOS: Velocidad y cambios de dirección.
TÉCNICOS: Mejorar la técnica para tirarse (y atrapar el balón si se puede) en velocidad, para un lado y otro.
Cerrar el ángulo.
MATERIALES: conos, balones, portería.
PARTICIPANTES: Trabaja un portero y su entrenador. Obviamente pueden trabajar varios porteros, mientras uno se recupera el otro trabaja.
DURACIÓN: Realizar 4 o 5 repeticiones a cada lado, con pausas pequeñas entre las repeticiones y una mayor para cambiar de lado.
DESARROLLO: Colocar el cono a unos 5.50 mts del poste (área chica, enfrente al poste) y se ubica el portero en el medio de la portería. A una orden, sale a velocidad pasa por delante del cono y rápidamente se tira y trata de atrapar el balón, pausa y repite.
Alternar a un lado y otro o realizar las repeticiones todas seguidas al mismo lado.
Prof. Rubens Valenzuela
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