Rubens Valenzuela, Preparación Física en el Fútbol Entrenamiento deportivo, artículos sobre preparación física en el fútbol, trabajos prácticos.
| EJERCICIO: SEGÚN EL COLOR. | |
| OBJETIVOS TÉCNICOS: | |
| OBJETIVOS TÁCTICOS: | |
| OBJETIVOS FÍSICOS: | Velocidad y velocidad de reacción. |
| OBJETIVOS PSICOLÓGICOS: | Atención / concentración. |
| CANTIDAD DE JUGADORES: | 2 o 3 por repeticiones. |
| MATERIALES: | Platos de 5 colores. |
| DURACIÓN: | 5 a 8 segundos x 3 repeticiones. |
| CAMPO DE JUEGO: | Cuadrados de 4 x 4 metros y 7 metros las estacas de los mismos. |
| DESARROLLO: El entrenador con 4 platos de iguales colores de los que delimitan los cuadrados y uno diferente. Cada vez que levanta un plato de un color los jugadores deberán reaccionar tocando el plato de ese color lo más rápidamente posible y regresar al centro del cuadrado. Cuando el entrenador levanta el plato de un color que no está en el cuadrado deberán reaccionar ahora saliendo a velocidad hasta las estacas. Recomendamos de 3 a 5 acciones contando la del sprint final. | |
| OBSERVACIONES:
V1. Competir y puntuar entre los ejecutantes a ver quien realiza la acción más rápido. V2. Tener más de un plato de color que no sea en que se encuentra entre los cuadrados. V3. Armar los cuadrados con los mismos colores pero en diferente organización y rotar a los jugadores. V4. Otros. |
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